Geburtsvorbereitungskurs-Geburtshaus-Fre

Rückbildungskurse

Kursinhalte, Termine und Informationen

Hier findet Ihr alle Informationen zu unserem Angebot und zur Anmeldung für die Rückbildungskurse nach der Geburt.

Folgende Rückbildungskurse werden angeboten:

Rückbildung mit unseren Hebammen

Liebe frisch gebackenen Mütter,

 

unsere Rückbildungskurse fokussieren sich darauf, die Muskulatur aller Körperpartien zu stärken. Der Beckenboden spielt dabei eine besondere Rolle, da dieser durch die Schwangerschaft und Geburt stark belastet wurde.

Der fortlaufende Kurs findet in der Regel an 8 Terminen statt. Begonnen werden sollte idealerweise 8-10 Wochen nach der Geburt Eures Kindes. Sobald Euer Kind geboren wurde könnt Ihr euch für den Kurs anmelden.

 

Am besten könnt Ihr euch auf die Rückbildung konzentrieren, wenn Euer Baby für die Dauer des Kurses anderweitig betreut wird. Sollte dies während der Kurse vormittags nicht möglich sein, könnt Ihr Euer Baby natürlich gerne mitbringen! Kurse am Abend finden ohne Baby statt.

 

INFO: Ein Rückbildungskurs wird von der Krankenkasse übernommen, wenn er bis zum 9. Lebensmonat des Kindes abgeschlossen wird. Solltet Ihr privat versichert sein fragt bitte nochmal vorab bei Eurer Krankenkasse nach.

 

 

Kurstermine laufende Kurse 2022:

 

Rückbildungskurs 1 - ohne Kinder

Kursdauer: 04.05.2022 bis 29.06.2022 (nicht am 25.05.) (8 Termine)

Wann: Mittwochs, 16:30-17:45 Uhr

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Laura Zinßer

Rückbildungskurs 1.1 - ohne Kinder: 

Kursdauer: 02.05.2022 bis 04.07.2022 (nicht am 23.05. und 06.06.) (8 Termine)

Wann: Montags, 17:00-18:15 Uhr

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Teresa Neininger

Rückbildungskurs 2 (Kurs ist ausgebucht!)

Kursdauer: 12.05.2022 bis 04.08.2022 (8 Termine), fällt aufgrund vieler Feiertage und Urlaub an folgenden Daten aus: 26.05., 09.06., 16.06., 21.07., 28.07.

Wann: Donnerstags, 10:15-11:30 Uhr

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Teresa Neininger

Rückbildungskurs 3 - ohne Kinder (Kurs ist ausgebucht!)

Kursdauer: 11.07.2022 bis 12.09.2022 (nicht am 18.07., 25.07.) (8 Termine)

Wann: Montags, 17:00-18:15 Uhr

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Teresa Neininger

Rückbildungskurs 4 (Kurs ist ausgebucht!)

Kursdauer: 18.08.2022 bis 13.10.2022 (nicht am 29.09.) (8 Termine)

Wann: Donnerstags, 10:30-11:45 Uhr

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Teresa Neininger

Rückbildungskurs 5 - ohne Kinder (Kurs ist ausgebucht!)

Kursdauer: 13.07.2022 bis 07.09.2022 (nicht am 27.07.) (8 Termine)

Wann: Mittwochs, 16:30-17:45 Uhr

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Laura Zinßer

Rückbildungskurs 6 (Kurs ist ausgebucht!)

Kursdauer: 01.09.2022 bis 27.10.2022 (nicht am 29.09.) (8 Termine)

Wann: Donnerstags, 09:00-10:15

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Teresa Neininger

Rückbildungskurs 7 - ohne Kinder (Kurs ist ausgebucht!)

Kursdauer: 10.10.2022 bis 05.12.2022 (nicht am 07.11.) (8 Termine)

Wann: Montags, 17:00-18:15

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Teresa Neininger

Rückbildungskurs 8 (Kurs ist ausgebucht!)

Kursdauer: 27.10.2022 bis 15.12.2022 (8 Termine)

Wann: Donnerstags, 10:30-11:45

Wo: Geburtshaus Freiburg

Kursleitung: Teresa Neininger

Bitte beachtet: Aufgrund der aktuellen Corona-Verordnungen findet der Kurs unter einer 3G-Regelung statt. Da auf der Matte die Masken ausgezogen werden dürfen begrüßen wir es, wenn Ihr alle einen tagesaktuellen Schnelltest durchführt. Bitte beachtet auch unser Hygienekonzept. Wir behalten uns vor, den Kurs ggf. Online zu gestalten.

Anmeldung zu unseren Rückbildungskursen:

 

Für Eure Anmeldung per Mail brauchen wir von Euch:

 

  • Euren vollständigen Namen, Geburtsdatum, vollständige Adresse 

  • Versichertendaten (Name der Krankenkasse, Kassen-IK, Versicherten-Nr.) 

  • Das Geburtsdatum eures Kindes

 

Bitte habt Verständnis, dass wir unvollständige Mails nicht berücksichtigen können. Wir antworten Euch so schnell wie möglich und informieren Euch über den Status Eurer Anmeldung.

 

Die Anmeldung schickt Ihr bitte an: kurse@geburtshausfreiburg.com

Wir freuen uns auf euch!

Info: Bitte habt Verständnis, dass die Kurse nur bei ausreichender Teilnehmerzahl stattfinden können. Sollten wir mehr Anfragen als Plätze haben, besteht die Möglichkeit für einen Ausweichkurs. 

 
 

Rückbildung mit Evija

6-8 Wochen nach der Geburt beginnt die Rückbildungszeit, in der Mütter auch langsam wieder Sport treiben dürfen. Während der Rückbildungszeit müssen Frauen ihren Körper allerdings noch schonen und dürfen daher nur speziell angepasste Übungen durchführen, die sanft die Bauchmuskulatur und den Beckenboden trainieren.

 

In der Rückbildungszeit ist es besonders wichtig an der Körperhaltung zu arbeiten, denn während der Schwangerschaft unterliegt der Körper vielen physischen Veränderungen.

Deutliche Veränderungen der Bauchmuskulatur mit Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche, zusammengesackte Schultern mit Verspannungen in der Schulter-Nacken-Muskulatur bis hin zu Schulter- oder Kopfschmerzen. Eine gute Körperhaltung ist daher die Basis für eine erfolgreiche Rückbildung des Körpers.  

 

Mit meiner langjährigen Erfahrung als Physiotherapeutin (spezialisiert in Beckenbodentherapie) und Trainerin für Pilates und Beckenbodengymnastik, begleite ich Sie gezielt und achtsam in meinen Kursen.

 

 

Info: Es ist für alle Teilnehmer empfehlenswert, unabhängig vom Impf- und Genesenenstatus, mit einem tagesaktuellen Schnelltest zum Kurs zu erscheinen.

 

Mein Rückbildungskurs findet ohne Kind/er statt.

Kurs 1:

Start: 5. April 2022

Wann: immer dienstags von 18:45-19:45 Uhr

Kursdauer: 5. April 2022 bis 21. Juni 2022

 

Für den von mir angebotenen 10er-Kurs stehen Ihnen 12 feste Kurstermine zur Verfügung.

So haben Sie die Möglichkeit, an 2 Terminen auszusetzen und trotzdem das komplette Kursprogramm zu absolvieren.

 

Kurstermine:

5.4.22, 12.4.22, 19.4.22, 26.4.22, 3.5.22, 10.5.22, 17.5.22, 24.5.22, 31.5.22, 7.6.22, 14.6.22, 21.6.22 

Kurs 2:

Start: 2. August 2022

Wann: immer dienstags von 18:45-19:45 Uhr

Kursdauer: 2. August 2022 bis 18. Oktober 2022

 

Für den von mir angebotenen 10er-Kurs stehen Ihnen 12 feste Kurstermine zur Verfügung.

So haben Sie die Möglichkeit, an 2 Terminen auszusetzen und trotzdem das komplette Kursprogramm zu absolvieren.

 

Kurstermine:

2.08.22, 9.08.22, 16.08.22, 23.08.22, 30.08.22, 6.09.22, 13.09.22, 20.09.22, 27.09.22, 4.10.22, 11.10.22, 18.10.22

 

Wo: Geburtshaus Freiburg, Schreiberstraße 12-16

 

Kosten:

150 Euro für 10 Termine à 60 min (10er-Karte ist 12 Wochen gültig). 

 

Krankenkassenbeteiligung:

Die meisten Krankenkassen unterstützen meine Rückbildungskurse mit 60-80 Euro. Der Restbetrag erfolgt in Eigenleistung. 

Am Ende des Rückbildungskurses erhalten Sie als Teilnehmerin eine Teilnahmebescheinigung/Quittung, mit der Sie bei den meisten Krankenkassen (außer AOK) einen Anteil von 60 bis 80 Euro als Rückerstattung erhalten können. Zusätzlich zur Teilnahmebescheinigung fordern die Krankenkassen in der Regel eine Überweisung durch den Frauenarzt.

Am besten klären Sie vorab mit Ihrer Krankenkasse, welche Unterlagen für die Rückerstattung des Krankenkassen-Anteils notwendig sind.

 

Besondere Bedingungen in der Coronazeit:

Es kann jederzeit passieren, dass die Präsenzkurse wegen steigender Coronazahlen nicht stattfinden können. In so einem Fall wird entweder eine Pause eingelegt oder der Kurs abgebrochen. Der anteilige Restbetrag der Kursgebühr wird dann erstattet. Dabei wird jeder stattgefundene Termin mit 15 Euro berechnet.

 

Ich biete keine Online-Kurse an!

 

Anmeldung: zubinaevija@gmail.com

Mehr Informationen: www.evijazubina.com